冬こそ運動で「冷えの改善＆免疫力アップ」
普段から運動不足の方にとって、特に寒い冬は「外に出て運動しよう！」という気持ちになることが難しいかと思います。しかし、四季の中でも最も運動効果が出やすい季節だといわれているのが冬です。
冬は痩せにくい、冬は太りやすい、と思われがちですが、私たちの基礎代謝がより上がるのは夏より冬です。身体を動かしていなくても、心臓や脳の活動、血液循環、呼吸、など生きる為に必要なエネルギーが基礎代謝です。基礎代謝によって体温維持も行っているため、気温の低い冬のほうが身体の体温を維持しようと基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がると何もしなくてもエネルギーを消費できるので、痩せやすくなるのです。
近年、夏は暑すぎてなかなか外で運動するのは億劫ですが、 冬の運動は心も身体もスッキリしておすすめです。