【ビタミンDは果物や野菜には含まれていない栄養素】
丈夫な骨や筋肉を維持するために必要なビタミンD。
近年、世界的にも摂取不足が懸念されていますが、その中でも特に、日本人はビタミンD不足だと言われています。
ビタミンDを身体に取り入れる方法は2つ。
①ビタミンDを多く含む食品を摂取する→魚類（鮭、しらす、サンマ等）キノコ類（きくらげ、舞茸、エリンギ等）
②日光を浴びる→皮膚が日光を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。日焼けが気になる方は、日焼けしにくい手のひらでの日光浴がオススメです。